Jordbodalen ToR

Lördag 7 oktober 2023 09:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det nästan repris på förra veckans långpass. @johan.holmsten @tonyringdahl och jag sprang och mötte Charlotte innan vi hämtade @hakanklippenbock efter 5 km. Sen var det dags att hämta upp @anna268 innan vi rundade Jordbodalen och sprang hemåt. Vid Pålsjö skog vek Håkan och Anna av hemåt och 2 km senare avvek Johan och Tony. Jag följde Charlotte en bit på vägen. När jag blev själv så slängde jag in en liten fartökning på 4 km bara därför att. Det blev visst en vits också. Jag hittar ut i dynboxen själv. 🤪🤪

25,25 km
Distans

2:13:19
Tid

5:17 min/km
Snitt

148
Snittpuls

178
Maxpuls

170
Stegfrekvens

376 watt
Effekt

116 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	147	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	151	10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	140	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	142	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	145	26:47	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	137	32:06	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	143	37:22	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	145	42:41	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	140	48:03	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	144	53:26	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	146	58:37	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	154	1:03:49	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	153	1:09:03	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	147	1:14:24	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	142	1:19:39	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	158	1:24:54	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	164	1:30:12	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	161	1:35:28	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	150	1:40:53	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	152	1:46:16	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	146	1:51:38	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	154	1:56:57	22,00 km
23	1,00 km	5:06	5:06	156	2:02:03	23,00 km
24	1,00 km	5:05	5:05	138	2:07:08	24,00 km
25	1,00 km	5:00	5:00	144	2:12:08	25,00 km
26	0,25 km	1:12	4:50	139	2:13:19	25,25 km

annons