Måndagsintervaller

Måndag 9 oktober 2023 18:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det dags för Måndagsintervaller. Det hörs nästan på namnet. Alltid lika kul att coacha det här gänget. Vi körde korta intervaller i form av 6x(70/20+3x20/70). För att hänga med så fick jag springa så fort att jag blev alldeles suddig 🤪

6,16 km
Distans

59:24
Tid

9:39 min/km
Snitt

120
Snittpuls

156
Maxpuls

82
Stegfrekvens

186 watt
Effekt

42 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	119	6:24	1,00 km
2	0,50 km	11:34	23:20	101	17:58	1,50 km
3	0,26 km	1:10	4:30	120	19:08	1,75 km
4	0,01 km	0:20	31:23	146	19:28	1,77 km
5	0,08 km	0:20	4:08	142	19:48	1,85 km
6	0,03 km	1:10	36:27	126	20:58	1,88 km
7	0,08 km	0:20	4:05	109	21:18	1,96 km
8	0,03 km	1:10	42:53	113	22:28	1,99 km
9	0,10 km	0:20	3:25	112	22:48	2,08 km
10	0,03 km	1:10	45:31	112	23:58	2,11 km
11	0,28 km	1:10	4:12	120	25:08	2,39 km
12	0,02 km	0:20	18:13	137	25:28	2,41 km
13	0,08 km	0:20	4:21	133	25:48	2,48 km
14	0,04 km	1:10	32:55	136	26:58	2,52 km
15	0,09 km	0:20	3:49	121	27:18	2,61 km
16	0,04 km	1:10	29:03	116	28:28	2,65 km
17	0,10 km	0:20	3:18	111	28:48	2,75 km
18	0,02 km	1:10	47:09	112	29:58	2,77 km
19	0,27 km	1:10	4:17	129	31:08	3,04 km
20	0,01 km	0:20	27:41	141	31:28	3,06 km
21	0,07 km	0:20	4:33	134	31:48	3,13 km
22	0,04 km	1:10	32:11	129	32:58	3,17 km
23	0,10 km	0:20	3:28	114	33:18	3,26 km
24	0,04 km	1:10	26:59	120	34:28	3,30 km
25	0,10 km	0:20	3:28	131	34:48	3,40 km
26	0,03 km	1:10	34:32	132	35:58	3,43 km
27	0,26 km	1:10	4:25	141	37:08	3,70 km
28	0,02 km	0:20	20:32	154	37:28	3,72 km
29	0,08 km	0:20	4:25	147	37:48	3,79 km
30	0,05 km	1:10	22:15	128	38:58	3,84 km
31	0,08 km	0:20	4:05	119	39:18	3,92 km
32	0,04 km	1:10	30:04	120	40:28	3,96 km
33	0,10 km	0:20	3:26	111	40:48	4,06 km
34	0,04 km	1:10	31:36	114	41:58	4,10 km
35	0,27 km	1:10	4:15	133	43:08	4,37 km
36	0,01 km	0:20	23:00	147	43:28	4,39 km
37	0,08 km	0:20	4:20	135	43:48	4,46 km
38	0,04 km	1:10	31:41	132	44:58	4,50 km
39	0,09 km	0:20	3:52	117	45:18	4,59 km
40	0,03 km	1:10	36:15	119	46:28	4,62 km
41	0,09 km	0:20	3:41	113	46:48	4,71 km
42	0,04 km	1:10	28:01	115	47:58	4,75 km
43	0,27 km	1:10	4:17	122	49:08	5,02 km
44	0,01 km	0:20	23:34	145	49:28	5,04 km
45	0,08 km	0:20	4:15	140	49:48	5,12 km
46	0,03 km	1:10	33:50	127	50:58	5,15 km
47	0,08 km	0:20	4:03	119	51:18	5,23 km
48	0,04 km	1:10	25:58	119	52:28	5,28 km
49	0,09 km	0:20	3:33	127	52:48	5,37 km
50	0,02 km	1:10	01:02:39	130	53:58	5,39 km
51	0,77 km	5:27	7:05	125	59:24	6,16 km

annons