Måndagsintervaller

Måndag 16 oktober 2023 18:01

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag hade suttit till mig rejält i soffan när det var dags att åka till passet med måndagsgänget. Kändes lite ruggigt när jag kom ut. Men jag blev snart både pigg och varm när jag fick coacha det här gänget. Full sula uppför en backe. ”What’s not to like?” 😈😇

🤪

9,12 km
Distans

1:04:29
Tid

7:04 min/km
Snitt

119
Snittpuls

147
Maxpuls

130
Stegfrekvens

258 watt
Effekt

134 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Mach X

Total distans:

10:49:42

119 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	132	6:07	1,00 km
2	0,70 km	4:37	6:34	139	10:44	1,70 km
3	0,17 km	0:45	4:20	119	11:29	1,88 km
4	0,21 km	1:55	9:18	139	13:24	2,08 km
5	0,13 km	0:30	3:58	132	13:54	2,21 km
6	0,13 km	1:16	9:31	123	15:10	2,34 km
7	0,07 km	0:15	3:35	118	15:25	2,41 km
8	0,09 km	1:19	14:41	108	16:44	2,50 km
9	0,16 km	0:45	4:36	116	17:29	2,66 km
10	0,17 km	1:44	9:53	116	19:13	2,84 km
11	0,13 km	0:30	3:57	112	19:43	2,96 km
12	0,14 km	1:13	8:58	122	20:56	3,10 km
13	0,07 km	0:15	3:45	115	21:11	3,17 km
14	0,09 km	1:10	12:33	116	22:21	3,26 km
15	0,17 km	0:45	4:30	124	23:06	3,43 km
16	0,18 km	1:43	9:38	117	24:49	3,61 km
17	0,12 km	0:30	4:12	109	25:19	3,72 km
18	0,12 km	1:21	10:53	113	26:40	3,85 km
19	0,07 km	0:15	3:36	108	26:55	3,92 km
20	0,09 km	1:21	15:35	111	28:16	4,00 km
21	0,15 km	0:45	4:53	111	29:01	4,16 km
22	0,17 km	1:51	10:47	116	30:52	4,33 km
23	0,12 km	0:30	4:06	117	31:22	4,45 km
24	0,14 km	1:24	10:17	116	32:46	4,59 km
25	0,07 km	0:15	3:27	109	33:01	4,66 km
26	0,11 km	1:49	17:18	104	34:50	4,76 km
27	0,17 km	0:45	4:28	107	35:35	4,93 km
28	0,18 km	2:13	12:05	109	37:48	5,12 km
29	0,12 km	0:30	4:06	99	38:18	5,24 km
30	0,13 km	1:32	12:01	117	39:50	5,37 km
31	0,06 km	0:15	3:55	106	40:05	5,43 km
32	1,00 km	10:23	10:23	108	50:28	6,43 km
33	1,00 km	6:47	6:47	120	57:15	7,43 km
34	1,00 km	6:27	6:27	122	1:03:42	8,43 km
35	0,12 km	0:47	6:22	129	1:04:29	8,55 km

annons