16×400 m @3:20/km + 🏋‍♂️ ✅️

Måndag 16 oktober 2023 19:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

10,67 km
Distans

58:48
Tid

5:31 min/km
Snitt

146
Snittpuls

178
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Mikael Lipschütz - 17 oktober 2023

Bra fart på 400-ingarna

Marcus Nordahl - 18 oktober 2023

Tack :) Det var nog på gränsen detta. Har inte sprungit så fort på länge när jag tränat mot marathon. Stod över de 4 sista upp till 20.

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,02 km	23:18	4:38	136	23:18	5,02 km
2	0,33 km	1:22	4:08	121	24:40	5,36 km
3	0,05 km	0:45	16:16	141	25:25	5,40 km
4	0,32 km	1:22	4:14	139	26:47	5,73 km
5	0,04 km	0:45	19:40	156	27:32	5,76 km
6	0,31 km	1:20	4:21	152	28:53	6,07 km
7	0,04 km	0:48	22:06	153	29:41	6,11 km
8	0,30 km	1:20	4:28	147	31:00	6,41 km
9	0,04 km	0:46	21:08	161	31:46	6,44 km
10	0,30 km	1:20	4:22	151	33:06	6,75 km
11	0,04 km	0:45	17:51	159	33:51	6,79 km
12	0,30 km	1:21	4:26	158	35:11	7,09 km
13	0,04 km	0:47	18:08	166	35:58	7,13 km
14	0,30 km	1:19	4:25	159	37:17	7,43 km
15	0,04 km	0:46	18:27	169	38:04	7,48 km
16	0,32 km	1:19	4:04	165	39:23	7,80 km
17	0,03 km	0:47	24:12	172	40:10	7,83 km
18	0,32 km	1:19	4:06	161	41:30	8,16 km
19	0,06 km	0:47	13:15	167	42:16	8,21 km
20	0,31 km	1:19	4:17	158	43:36	8,52 km
21	0,05 km	2:59	01:05:48	131	46:35	8,57 km
22	0,30 km	1:20	4:30	133	47:55	8,87 km
23	0,05 km	0:48	16:48	152	48:42	8,91 km
24	0,32 km	1:20	4:13	151	50:02	9,23 km
25	0,04 km	0:48	21:10	161	50:50	9,27 km
26	0,31 km	1:19	4:18	155	52:09	9,57 km
27	0,07 km	0:46	10:51	160	52:54	9,64 km
28	0,32 km	1:20	4:12	160	54:15	9,96 km
29	0,03 km	0:45	24:52	166	55:00	9,99 km
30	0,30 km	1:21	4:33	158	56:21	10,29 km
31	0,04 km	0:46	21:39	165	57:07	10,32 km
32	0,30 km	1:20	4:24	161	58:27	10,62 km
33	0,05 km	0:22	7:58	176	58:48	10,67 km

annons