5x4 min tröskel

Torsdag 19 oktober 2023 16:30

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilodag igår 😳 Då passar det bra att köra intervaller tillsammans med @hakanklippenbock idag. 5x4 min i tröskeltempo eller det var åtminstone tanken. Trots grusunderlag och rejäl vind så sprang vi (läs jag) alldeles för fort. Men det kändes ganska lätt och bra ändå. Det blev en vits av bara farten. 🤪

10,1 km
Distans

49:42
Tid

4:55 min/km
Snitt

138
Snittpuls

157
Maxpuls

160
Stegfrekvens

402 watt
Effekt

28 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	122	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	135	10:21	2,00 km
3	0,83 km	4:31	5:26	133	14:53	2,83 km
4	0,95 km	4:00	4:13	140	18:53	3,78 km
5	0,08 km	1:00	12:01	140	19:53	3,87 km
6	0,95 km	4:00	4:12	147	23:53	4,82 km
7	0,09 km	1:00	11:33	142	24:53	4,90 km
8	0,95 km	4:00	4:12	146	28:53	5,86 km
9	0,09 km	1:00	11:24	146	29:53	5,94 km
10	0,98 km	4:00	4:04	150	33:53	6,93 km
11	0,07 km	1:00	13:56	146	34:53	7,00 km
12	0,97 km	4:00	4:07	150	38:53	7,97 km
13	0,20 km	1:00	5:02	108	39:53	8,17 km
14	1,00 km	5:14	5:14	132	45:07	9,17 km
15	0,93 km	4:35	4:55	135	49:42	10,10 km

annons