Löpning 2023-10-22

Förmiddagspass. Gladhammar-Rössle-Gladhammar. Löpning på kuperad grusväg. Planen var att springa från Gladhammar till Gunnebo på mestadels grus/skogsväg, men det här var ytterligare att pass där jag sprang fel väg. Så efter ett tag fick jag springa tillbaka samma väg för att undvika att springa för långt och få vänta för länge till nästa buss. Det var efter 5,5 km som jag sprang fel väg för jag kunde inte se vilken väg som var huvudvägen vid ett ställe där man kunde välja väg. Och ett av mina riktmärken för det fall jag skulle springa fel under rundan var en korsning alldeles precis innan vägvalet så det var inte till mycket hjälp. Nu så här i efterhand framstår det ju som uppenbart att jag borde ha tagit den andra vägen, med tanke vilken riktning jag hamnade på. Nåväl jag fick ihop mitt långpass på åtminstone 20 km ändå och jag hade i alla fall lite mat och dricka med mig som jag kunde äta på bussen hemåt även om jag idealiskt sett hade velat ha ännu mer. Jag kan tänka mig att springa fler pass upp mot Västervik, men det kommer att bli svårare att springa nya rundor framöver med tanke på väder och mörker, men under vissa helger kan det bli aktuellt. Jag kände av gårdagens gympass något i benen men överlag kändes det okej. Något sega ben under de sista kilometerna.

En bra träningvecka överlag med 115 km löpning med tre kvalitetspass, ett riktigt långpass, två gympass och ett distanspass med strides. Och vad gäller kvalitetspassen var det ett sprintpass, ett intervallpass med korta intervaller och ett pass med lite längre intervaller. Detta är väl ungefär en idealvecka för min del. Vissa skulle säga att tre kvalitetspass plus långpass är slitsamt, men mitt mål är alltjämt att ha tre kvalitetspass i veckan om det går, särskilt när det inom kort kommer att bli mindre utrymme för "nya rundor".