Tröskel examen 👨‍🎓

Onsdag 25 oktober 2023 16:26

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Betyg: MVG. Motivering: presterade i linje med eller överträffade uppsatta mål med god marginal.

Passet i sin helhet: 2 x 2’ + 4 x 1K + 2 x 2’/2’ jv
Målsättning: 3:55, 4:00, 3:50 på resp. serie.

Effektivt: 6,09 km på 23’28” @ 3:51, 162 bpm

14,44 km
Distans

1:08:17
Tid

4:44 min/km
Snitt

146
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

353 watt
Effekt

32 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:31	5:11	130	15:31	3,00 km
2	0,51 km	2:00	3:57	157	17:31	3,50 km
3	0,39 km	2:00	5:10	150	19:31	3,89 km
4	0,51 km	2:00	3:55	159	21:31	4,40 km
5	0,38 km	2:00	5:16	148	23:31	4,78 km
6	1,00 km	3:53	3:53	161	27:24	5,78 km
7	0,37 km	2:00	5:23	149	29:24	6,15 km
8	1,00 km	3:50	3:50	162	33:15	7,15 km
9	0,37 km	2:00	5:26	150	35:15	7,52 km
10	1,00 km	3:52	3:52	163	39:07	8,52 km
11	0,36 km	2:00	5:29	150	41:07	8,88 km
12	1,00 km	3:53	3:53	164	45:00	9,88 km
13	0,36 km	2:00	5:32	151	47:00	10,25 km
14	0,53 km	2:00	3:47	163	49:00	10,77 km
15	0,36 km	2:00	5:35	149	51:00	11,13 km
16	0,54 km	2:00	3:41	162	53:00	11,68 km
17	0,36 km	2:00	5:29	148	55:00	12,04 km
18	2,40 km	13:18	5:32	132	1:08:17	14,44 km

annons