annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

David Lennström

1980 • Göteborg

Löpband 4x4 min 4.00 1g lb2mf 1min vila + 4.00 + 3.55 a 2 min

Måndag 6 november 2023 18:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

9 km
Distans

43:08
Tid

4:48 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Hoka Carbon X3

Total distans:

103:40:38

1226 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	121	4:20	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	137	8:25	2,00 km
3	0,59 km	2:27	4:11	142	10:52	2,59 km
4	1,00 km	3:54	3:54	161	14:46	3,59 km
5	0,03 km	0:06	3:58	167	14:52	3,61 km
6	0,04 km	1:00	22:10	150	15:52	3,66 km
7	1,00 km	4:00	4:00	161	19:52	4,66 km
8	0,00 km	0:01	14:54	145	19:53	4,66 km
9	0,04 km	1:01	28:12	154	20:55	4,70 km
10	1,00 km	3:57	3:57	163	24:51	5,70 km
11	0,02 km	0:04	4:20	170	24:56	5,71 km
12	0,04 km	1:01	27:21	156	25:56	5,75 km
13	1,00 km	3:49	3:49	165	29:45	6,75 km
14	0,05 km	0:13	4:07	172	29:58	6,80 km
15	0,05 km	1:00	20:38	156	30:58	6,85 km
16	0,51 km	2:00	3:58	160	32:58	7,36 km
17	0,06 km	1:00	15:58	156	33:58	7,42 km
18	0,53 km	2:01	3:48	162	35:58	7,95 km
19	0,09 km	0:59	10:33	156	36:57	8,04 km
20	1,00 km	4:03	4:03	153	41:01	9,04 km
21	0,53 km	2:08	4:01	156	43:08	9,57 km

annons