MF intervall 4*1 km

Onsdag 8 november 2023 11:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

körde 4km hyfsat tempo sedan 4*1km lite snabbare med lite stå vila.

8,45 km
Distans

37:43
Tid

4:28 min/km
Snitt

188
Stegfrekvens

23 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9 (2)

Total distans:

83:58:01

857 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	13:47	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	18:29	4,00 km
5	0,28 km	1:25	5:08	19:54	4,28 km
6	1,00 km	4:03	4:03	23:57	5,28 km
7	0,02 km	0:07	5:11	24:04	5,30 km
8	1,00 km	4:21	4:21	28:26	6,30 km
9	0,15 km	0:47	5:25	29:13	6,44 km
10	1,00 km	4:19	4:19	33:31	7,44 km
11	1,00 km	4:11	4:11	37:42	8,44 km
12	0,01 km	0:02	3:13	37:44	8,45 km

annons