Jag, mig själv och Iréne

Tisdag 14 november 2023 16:33

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ingen som ville springa med mig idag. Iof glömde jag fråga utan stack iväg så fort jag kom hem. Det blev en dryg mil i lite för högt tempo (det är sedan gammalt när jag springer själv) Benen var alldeles för pigga för att det skulle vara skönt. Skönt blev det iof när jag fick stanna igen utanför ytterdörren. Cheetah välkomnade mig hem med ett bräkande. 🤪

10,1 km
Distans

48:10
Tid

4:46 min/km
Snitt

141
Snittpuls

176
Maxpuls

164
Stegfrekvens

423 watt
Effekt

52 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	137	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	142	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	136	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	136	19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	140	24:29	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	140	29:17	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	137	33:54	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	146	38:33	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	144	43:09	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	159	47:43	10,00 km
11	0,10 km	0:28	4:28	144	48:11	10,10 km

annons