10x2 min

Tisdag 21 november 2023 16:36

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag blev sugen på att köra 10x2 min som jag höll för måndagsgänget igår. Såg inte ordentligt när jag startade passet i klockan (farbror behöver glasögon) så jag råkade starta ett likadant pass fast med bara 30 s vila rakt igenom. Troligen rätt åt mig. 😳 Jag hade en av de där få dagarna när det inte fanns något motstånd. Det kändes som jag flöt fram mer än trycka på. Härlig känsla och trött blev jag ändå. Kan iof bero på att 3 km nedjogg nästan gick i samma fart som intervallerna. Coach Garmin har en busig adept. 😈😇

🤪

12,12 km
Distans

57:47
Tid

4:46 min/km
Snitt

153
Snittpuls

185
Maxpuls

160
Stegfrekvens

411 watt
Effekt

44 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	128	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	140	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	152	15:26	3,00 km
4	0,02 km	0:05	5:16	149	15:31	3,02 km
5	0,46 km	2:00	4:20	155	17:31	3,48 km
6	0,05 km	0:30	9:49	168	18:01	3,53 km
7	0,46 km	2:00	4:19	167	20:01	3,99 km
8	0,05 km	0:30	9:46	170	20:31	4,04 km
9	0,46 km	2:00	4:23	179	22:31	4,50 km
10	0,05 km	0:30	9:28	178	23:01	4,55 km
11	0,45 km	2:00	4:26	174	25:01	5,00 km
12	0,04 km	0:30	13:38	173	25:31	5,04 km
13	0,47 km	2:00	4:18	150	27:31	5,50 km
14	0,05 km	0:30	10:23	145	28:01	5,55 km
15	0,47 km	2:00	4:14	141	30:01	6,02 km
16	0,06 km	0:30	8:51	145	30:30	6,08 km
17	0,48 km	2:00	4:08	163	32:30	6,56 km
18	0,05 km	0:30	9:20	174	33:00	6,62 km
19	0,50 km	2:00	3:58	155	35:00	7,12 km
20	0,05 km	0:30	9:19	150	35:30	7,17 km
21	0,50 km	2:00	4:01	158	37:30	7,67 km
22	0,06 km	0:29	8:24	164	37:59	7,73 km
23	0,51 km	2:00	3:57	156	39:59	8,24 km
24	0,22 km	1:00	4:30	153	40:59	8,46 km
25	1,00 km	4:43	4:43	163	45:41	9,46 km
26	1,00 km	4:29	4:29	162	50:11	10,46 km
27	1,00 km	4:32	4:32	150	54:43	11,46 km
28	0,66 km	3:05	4:38	141	57:48	12,12 km

annons