Måndagsintervaller

Måndag 20 november 2023 18:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag fick jag coacha det här tuffa gänget. Tröskeltempo över 10x2 min där vilan minskade med 30 s för varje intervall tills den var helt borta. Sedan kom den sakta tillbaka igen. Vi kan kalla det mysjobbigt. 😈😇

9,21 km
Distans

54:05
Tid

5:52 min/km
Snitt

163
Snittpuls

201
Maxpuls

150
Stegfrekvens

312 watt
Effekt

39 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	143	6:16	1,00 km
2	0,95 km	6:00	6:17	151	12:16	1,95 km
3	0,39 km	2:00	5:06	141	14:16	2,35 km
4	0,19 km	2:00	10:21	144	16:16	2,54 km
5	0,40 km	2:00	5:03	138	18:16	2,94 km
6	0,15 km	1:30	9:47	158	19:46	3,09 km
7	0,41 km	2:00	4:51	160	21:46	3,50 km
8	0,10 km	1:00	9:54	175	22:46	3,60 km
9	0,39 km	2:00	5:10	178	24:46	3,99 km
10	0,05 km	0:30	10:28	182	25:16	4,04 km
11	0,79 km	4:00	5:04	185	29:16	4,83 km
12	0,05 km	0:30	10:39	181	29:46	4,87 km
13	0,43 km	2:00	4:40	172	31:46	5,30 km
14	0,09 km	1:00	11:43	169	32:46	5,39 km
15	0,37 km	2:00	5:25	177	34:46	5,76 km
16	0,14 km	1:30	10:49	171	36:16	5,89 km
17	0,37 km	2:00	5:22	191	38:16	6,27 km
18	0,19 km	2:00	10:38	171	40:16	6,46 km
19	0,46 km	2:00	4:19	184	42:16	6,92 km
20	0,73 km	4:50	6:36	169	47:05	7,65 km

annons