10’ tröskel + 8 x 20” backe

Torsdag 30 november 2023 17:25

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blåsigt, mörkt och kallt. Jobbet gjort. Lite seg.

17,59 km
Distans

1:37:18
Tid

5:32 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

170
Stegfrekvens

300 watt
Effekt

144 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,74 km	23:18	6:13	129	23:18	3,74 km
2	1,99 km	10:00	5:01	161	33:18	5,73 km
3	1,81 km	10:00	5:32	147	43:18	7,54 km
4	0,08 km	0:20	3:57	152	43:38	7,63 km
5	0,12 km	0:53	7:32	150	44:30	7,74 km
6	0,08 km	0:20	3:56	147	44:50	7,83 km
7	0,11 km	0:51	7:46	152	45:41	7,94 km
8	0,08 km	0:20	4:04	150	46:01	8,02 km
9	0,12 km	0:50	7:08	152	46:51	8,14 km
10	0,08 km	0:20	4:08	151	47:11	8,22 km
11	0,11 km	0:51	7:32	151	48:02	8,33 km
12	0,08 km	0:20	4:10	148	48:22	8,41 km
13	0,12 km	0:50	7:15	152	49:13	8,53 km
14	0,08 km	0:20	4:13	149	49:33	8,60 km
15	0,12 km	0:51	7:08	153	50:23	8,72 km
16	0,09 km	0:20	3:53	151	50:43	8,81 km
17	0,12 km	0:50	7:05	154	51:33	8,93 km
18	0,09 km	0:20	3:45	152	51:53	9,02 km
19	0,08 km	1:01	13:16	152	52:54	9,09 km
20	8,49 km	44:25	5:14	145	1:37:19	17,59 km

annons