Vitsen med lördag

Lördag 9 december 2023 10:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens långpass blev tillsammans med Charlotte och @anna268 Logistiken var förhållandevis enkel denna gången. Annas enda krav var max 18 km och Charlotte skulle vara hemma runt 12:30. Efter att ha mött Charlotte och sen Anna så tog vi onärmsta vägen till välaskogen. Efter ett varv där så lämnades först Anna av och sen Charlotte innan jag pinnade hem de sista två km. Totalt blev det knappt 23 km. Gott snack och härligt löparväder. 🏃‍♂️🤪 🥶

22,72 km
Distans

2:03:04
Tid

5:25 min/km
Snitt

143
Snittpuls

161
Maxpuls

170
Stegfrekvens

369 watt
Effekt

104 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	139	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	147	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	150	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	154	20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	141	26:38	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	148	32:09	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	152	37:33	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	139	42:54	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	146	48:10	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	144	53:22	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	147	58:45	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	133	1:04:18	12,00 km
13	1,00 km	5:43	5:43	151	1:10:01	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	151	1:15:41	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	150	1:21:12	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	157	1:26:43	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	142	1:32:06	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	132	1:37:33	18,00 km
19	1,00 km	5:30	5:30	134	1:43:03	19,00 km
20	1,00 km	5:29	5:29	133	1:48:32	20,00 km
21	1,00 km	5:24	5:24	126	1:53:57	21,00 km
22	1,00 km	5:21	5:21	130	1:59:17	22,00 km
23	0,72 km	3:47	5:15	128	2:03:05	22,72 km

annons