Progressivt 5:50-4:10

Måndag 18 december 2023 11:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Troligen den vackraste progression jag någonsin gjort. Det krävdes full koncentration och hög precision för att lyckas. 10” tempoökning varje 5’. Fin puls. Nöjd 😅

Några extra kilometrar nedjogg för att öka veckomängden.

14,5 km
Distans

1:11:54
Tid

4:58 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

172
Stegfrekvens

332 watt
Effekt

24 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	5:00	5:52	111	5:00	0,85 km
2	0,88 km	5:00	5:41	120	10:01	1,73 km
3	0,91 km	5:00	5:31	117	15:01	2,64 km
4	0,94 km	5:00	5:21	121	20:01	3,58 km
5	0,97 km	5:00	5:11	125	25:01	4,54 km
6	1,00 km	5:02	5:01	131	30:03	5,55 km
7	1,03 km	5:01	4:52	132	35:04	6,58 km
8	1,07 km	5:00	4:40	139	40:04	7,65 km
9	1,11 km	5:00	4:31	144	45:04	8,75 km
10	1,16 km	5:00	4:20	149	50:04	9,91 km
11	1,20 km	5:01	4:10	154	55:05	11,11 km
12	3,38 km	16:49	4:58	134	1:11:54	14,50 km

annons