Måndagsintervaller

Måndag 18 december 2023 17:49

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens träning blev att coacha Måndagsintervaller där det var dags att hålla avslutning för terminen. Jäkligt kul precis som vanligt. Av bara farten hann jag själv med drygt 5 km i tröskelfart. Lite hög luftfuktighet men varmt och skönt. Nu blir det glögg, dusch och mat.

🤪🏃‍♂️

11,27 km
Distans

1:06:47
Tid

5:56 min/km
Snitt

145
Snittpuls

177
Maxpuls

154
Stegfrekvens

327 watt
Effekt

14 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	132	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	123	11:09	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	119	17:16	3,00 km
4	0,52 km	3:09	6:04	116	20:25	3,52 km
5	0,82 km	4:00	4:53	139	24:25	4,34 km
6	0,10 km	1:00	10:24	153	25:25	4,43 km
7	0,41 km	2:00	4:54	143	27:25	4,84 km
8	0,04 km	0:30	11:17	154	27:55	4,89 km
9	0,41 km	2:00	4:52	169	29:55	5,30 km
10	0,05 km	0:30	10:43	166	30:25	5,34 km
11	0,04 km	0:30	11:42	160	30:55	5,39 km
12	0,29 km	1:20	4:38	158	32:15	5,67 km
13	0,04 km	0:30	11:23	166	32:45	5,72 km
14	0,28 km	1:20	4:44	171	34:05	6,00 km
15	0,05 km	0:30	11:01	170	34:35	6,05 km
16	0,28 km	1:20	4:49	163	35:55	6,32 km
17	0,04 km	0:30	11:35	164	36:25	6,37 km
18	0,05 km	0:30	11:05	161	36:55	6,41 km
19	0,21 km	1:00	4:39	165	37:55	6,63 km
20	0,05 km	0:30	11:01	173	38:25	6,67 km
21	0,21 km	1:00	4:40	167	39:25	6,89 km
22	0,04 km	0:30	11:44	167	39:55	6,93 km
23	0,23 km	1:00	4:24	163	40:55	7,16 km
24	0,04 km	0:30	11:57	156	41:25	7,20 km
25	0,22 km	1:00	4:29	162	42:25	7,42 km
26	0,04 km	0:30	11:15	164	42:55	7,46 km
27	0,04 km	0:30	11:54	156	43:25	7,51 km
28	0,18 km	0:48	4:34	153	44:13	7,68 km
29	0,04 km	0:30	11:10	154	44:43	7,73 km
30	0,18 km	0:48	4:29	149	45:31	7,90 km
31	0,04 km	0:30	12:14	159	46:01	7,95 km
32	0,18 km	0:48	4:34	156	46:49	8,12 km
33	0,04 km	0:30	11:27	163	47:19	8,16 km
34	0,18 km	0:48	4:21	165	48:07	8,35 km
35	0,05 km	0:30	10:06	169	48:37	8,40 km
36	0,17 km	0:48	4:36	163	49:25	8,57 km
37	0,04 km	0:30	11:18	166	49:55	8,62 km
38	0,04 km	0:30	11:46	151	50:25	8,66 km
39	0,12 km	0:30	4:11	146	50:55	8,78 km
40	0,05 km	0:30	9:45	156	51:25	8,83 km
41	0,11 km	0:30	4:28	153	51:55	8,94 km
42	0,04 km	0:30	11:09	161	52:25	8,99 km
43	0,11 km	0:30	4:29	157	52:55	9,10 km
44	0,05 km	0:30	10:22	167	53:25	9,15 km
45	0,11 km	0:30	4:21	160	53:55	9,26 km
46	0,05 km	0:30	10:36	164	54:25	9,31 km
47	0,12 km	0:30	4:11	161	54:55	9,43 km
48	0,04 km	0:30	11:13	166	55:25	9,47 km
49	0,11 km	0:30	4:35	157	55:55	9,58 km
50	0,04 km	0:30	11:07	159	56:25	9,63 km
51	0,12 km	0:30	4:05	151	56:55	9,75 km
52	0,04 km	0:30	12:09	148	57:25	9,79 km
53	0,13 km	0:30	3:56	138	57:55	9,92 km
54	0,04 km	0:30	12:30	145	58:25	9,96 km
55	1,00 km	6:29	6:29	138	1:04:54	10,96 km
56	0,31 km	1:53	6:01	150	1:06:47	11,27 km

annons