Tröskel 2x4k (Friskis löpband)

Fredag 5 januari 2024 11:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2k UJ
2x4k i HMRP (första 2k i 4:06 o andra 2k i 4:04 pace - för att få 4:05 snitt) 200m JV
1.6k NJ
Riktigt gött pass!

12 km
Distans

52:20
Tid

4:22 min/km
Snitt

150
Snittpuls

162
Maxpuls

182
Stegfrekvens

HOKA Mach 5

Total distans:

111:46:01

1309 km

Gillas av

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	126	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	138	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	148	14:13	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	155	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	157	22:43	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	156	27:19	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	158	31:48	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	159	36:13	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	158	40:33	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	155	45:36	10,00 km
11	0,88 km	4:37	5:15	144	50:13	10,88 km

annons