annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2024-01-08 Supertusingar 5 st

Måndag 8 januari 2024 18:22

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9,1 km
Distans

41:45
Tid

4:35 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km
Repetition 1	100 m	00:23	3:50 min/km
30 s vila
Repetition 2	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 3	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 4	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 5	200 m	01:06	5:30 min/km
Joggvila
Repetition 6	100 m	00:23	3:50 min/km
30 s vila
Repetition 7	200 m	00:45	3:45 min/km
30 s vila
Repetition 8	300 m	01:08	3:47 min/km
30 s vila
Repetition 9	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 10	200 m	01:03	5:15 min/km
Joggvila
Repetition 11	100 m	00:23	3:50 min/km
30 s vila
Repetition 12	200 m	00:45	3:45 min/km
30 s vila
Repetition 13	300 m	01:08	3:47 min/km
30 s vila
Repetition 14	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 15	200 m	01:01	5:05 min/km
Joggvila + serievila
Repetition 16	100 m	00:22	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 17	200 m	00:45	3:45 min/km
30 s vila
Repetition 18	300 m	01:07	3:43 min/km
30 s vila
Repetition 19	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 20	200 m	01:02	5:10 min/km
Joggvila
Repetition 21	100 m	00:23	3:50 min/km
30 s vila
Repetition 22	200 m	00:44	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 23	300 m	01:07	3:43 min/km
Repetition 24	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 25	200 m	01:02	5:10 min/km
Joggvila
Nerjogg	1,10 km	06:37	6:01 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Elias, Åsa och Johan I

Kommentarer

Bra jobbat! 👍

Johan I | 15 januari 2025

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	122	6:25	1,00 km
2	0,80 km	4:49	6:02	137	11:14	1,80 km
3	0,06 km	0:23	6:29	104	11:37	1,86 km
4	0,02 km	0:30	22:05	131	12:07	1,88 km
5	0,13 km	0:44	5:29	131	12:52	2,01 km
6	0,03 km	0:30	17:35	156	13:22	2,04 km
7	0,25 km	1:09	4:39	154	14:31	2,29 km
8	0,03 km	0:30	18:58	163	15:01	2,32 km
9	0,36 km	1:32	4:18	159	16:33	2,67 km
10	0,19 km	1:06	5:45	160	17:39	2,86 km
11	0,09 km	0:23	4:31	154	18:02	2,95 km
12	0,03 km	0:31	15:01	158	18:34	2,98 km
13	0,15 km	0:45	5:07	152	19:19	3,13 km
14	0,03 km	0:31	19:57	159	19:50	3,16 km
15	0,26 km	1:08	4:26	158	20:58	3,41 km
16	0,03 km	0:30	18:41	166	21:28	3,44 km
17	0,37 km	1:32	4:12	162	23:00	3,81 km
18	0,18 km	1:03	5:42	166	24:03	3,99 km
19	0,09 km	0:23	4:10	158	24:27	4,08 km
20	0,03 km	0:31	16:40	162	24:58	4,11 km
21	0,14 km	0:45	5:19	158	25:43	4,25 km
22	0,04 km	0:30	11:50	164	26:13	4,30 km
23	0,25 km	1:08	4:32	161	27:21	4,55 km
24	0,03 km	0:32	18:13	167	27:54	4,58 km
25	0,36 km	1:30	4:08	164	29:24	4,94 km
26	0,18 km	1:01	5:33	170	30:25	5,12 km
27	0,01 km	3:03	03:31:47	128	33:28	5,14 km
28	0,05 km	0:22	8:16	123	33:50	5,18 km
29	0,03 km	0:31	16:35	147	34:21	5,22 km
30	0,14 km	0:45	5:22	150	35:07	5,36 km
31	0,03 km	0:33	20:30	156	35:39	5,38 km
32	0,25 km	1:10	4:37	158	36:49	5,64 km
33	0,02 km	0:30	27:17	166	37:19	5,65 km
34	0,34 km	1:33	4:34	163	38:52	5,99 km
35	0,19 km	1:02	5:29	167	39:54	6,18 km
36	0,09 km	0:24	4:23	160	40:18	6,27 km
37	0,03 km	0:32	19:50	163	40:50	6,30 km
38	0,14 km	0:44	5:06	159	41:34	6,44 km
39	0,03 km	0:31	16:41	165	42:04	6,47 km
40	0,24 km	1:07	4:38	163	43:12	6,71 km
41	0,03 km	0:36	18:02	169	43:47	6,75 km
42	0,34 km	1:31	4:27	163	45:19	7,09 km
43	0,19 km	1:02	5:32	168	46:21	7,28 km
44	0,01 km	0:08	9:05	139	46:29	7,29 km
45	1,00 km	6:17	6:17	135	52:46	8,29 km
46	0,05 km	0:19	6:01	140	53:06	8,35 km

annons