Lördagslången

Lördag 13 januari 2024 10:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag fick jag sällskap på långpasset av Charlotte, @tonyringdahl , @kristinabbosson @hakanklippenbock @runni6705 och @anna268 Lite regn i början och lite halt på sina ställen. Men vi klarade oss helskinnade hem igen. Bra start på lördagen. Naturligtvis blev det en vits också. 🤪🏃‍♂️

21,79 km
Distans

2:00:46
Tid

5:33 min/km
Snitt

139
Snittpuls

155
Maxpuls

170
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

124 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	138	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	142	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	151	16:16	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	147	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	140	27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	142	32:53	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	140	38:31	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	151	44:00	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	145	49:28	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	142	55:07	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	142	1:00:47	11,00 km
12	1,00 km	5:41	5:41	143	1:06:28	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	147	1:12:05	13,00 km
14	1,00 km	5:53	5:53	128	1:17:58	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	128	1:23:47	15,00 km
16	1,00 km	5:39	5:39	122	1:29:26	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	141	1:35:11	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	129	1:40:36	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	145	1:45:52	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	132	1:51:17	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	130	1:56:38	21,00 km
22	0,79 km	4:08	5:14	129	2:00:46	21,79 km

annons