Södermalm

Tisdag 16 januari 2024 05:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

14 minusgrader och i den svaga motvinden så var det som minus 20. John hängde på fram till Slussen innan han klev av pga känning i baksida lår.
Lite jobbigt att andas i kylan. Hade tänkt springa lite till men den tanken försvann snabbt.

15,07 km
Distans

1:24:13
Tid

5:35 min/km
Snitt

131
Snittpuls

148
Maxpuls

160
Stegfrekvens

119 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Mafate trail

Total distans:

156:04:12

1097 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	122	5:37	1,00 km
2	1,00 km	6:43	6:43	132	12:20	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	120	18:43	3,00 km
4	1,00 km	6:20	6:20	126	25:03	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	120	30:52	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	130	36:24	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	128	41:48	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	132	47:06	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	133	52:18	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	137	57:23	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	140	1:02:20	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	140	1:07:39	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	142	1:12:47	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	143	1:17:55	14,00 km
15	0,87 km	6:18	7:16	130	1:24:13	14,87 km

annons