Löpbandet

Tisdag 16 januari 2024 16:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet i träningsprogrammet mot Paris Marathon
Uppjogg 2km , 4x100m med joggvila , 2 x 10min i 4:45m/km , ståvila 2:30m mellan , nerjogg 2km

9 km
Distans

46:58
Tid

5:13 min/km
Snitt

149
Snittpuls

164
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

73:17:35

824 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	130	6:23	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	142	12:12	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	147	17:35	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	156	22:41	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	150	27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	159	32:55	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	158	38:35	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	154	44:20	8,00 km
9	0,46 km	2:38	5:42	154	46:59	8,46 km

annons