Tempomåndag

Måndag 22 januari 2024 16:40

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

När underlaget helt plötsligt var normalt igen så blev jag sugen på lite tempolöpning. Jag lurade med mig @hakanklippenbock som inte fattar bättre 🤪 2x5+2x4+2x3 min var kul att köra i lite överfart. Det råkar dessutom vara samma pass som måndagsgänget fick i hemläxa inför starten nästa vecka. Ska de få få lida så ska jag …….njuta. Det är sedan gammalt. @johan.holmsten skulle med men han sitter nog fortfarande och väntar på hans Volvo ska bli klar från service. Vi ses till våren Johan! 🤪

12,31 km
Distans

1:03:01
Tid

5:07 min/km
Snitt

142
Snittpuls

161
Maxpuls

162
Stegfrekvens

382 watt
Effekt

71 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	129	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	143	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	145	16:10	3,00 km
4	0,21 km	1:12	5:48	145	17:21	3,21 km
5	1,00 km	4:36	4:36	141	21:57	4,21 km
6	0,09 km	0:24	4:36	145	22:21	4,29 km
7	0,08 km	1:00	12:25	143	23:21	4,37 km
8	1,00 km	4:37	4:37	146	27:58	5,37 km
9	0,09 km	0:23	4:29	151	28:21	5,46 km
10	0,08 km	1:00	13:18	139	29:21	5,54 km
11	0,87 km	4:00	4:37	146	33:21	6,40 km
12	0,08 km	1:00	12:18	142	34:21	6,48 km
13	0,89 km	4:00	4:30	140	38:21	7,37 km
14	0,08 km	1:00	13:19	146	39:21	7,45 km
15	0,68 km	3:00	4:26	154	42:21	8,13 km
16	0,05 km	1:00	19:49	139	43:21	8,18 km
17	0,67 km	3:00	4:28	140	46:21	8,85 km
18	0,18 km	1:00	5:28	122	47:21	9,03 km
19	1,00 km	5:26	5:26	149	52:48	10,03 km
20	1,00 km	5:15	5:15	138	58:03	11,03 km
21	0,96 km	4:58	5:10	141	1:03:01	11,99 km

annons