Splittad 5000m

Onsdag 31 januari 2024 16:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x600+4×500+3×400m (fart 3000m, 3:47 snitt ja det hade varit skoj, ca 5s för fort mot senast jag sprang sträckan)
vila 60s
Blåsigt men lovas ännu mer imorgon så bara bita i äpplet och hoppas att kroppen hämtat sig från gårdagen för att köra morgondagens intervaller idag.

5,21 km
Distans

28:54
Tid

5:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

167
Maxpuls

120
Stegfrekvens

Skor

Asics Superblast

Total distans:

133:01:11

1496 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	2:19	3:52	149	2:19	0,60 km
2	0,02 km	1:00	50:00	140	3:19	0,62 km
3	0,61 km	2:17	3:44	154	5:36	1,23 km
4	0,02 km	1:00	50:00	150	6:36	1,25 km
5	0,60 km	2:17	3:48	156	8:53	1,85 km
6	0,02 km	1:00	50:00	149	9:53	1,87 km
7	0,51 km	1:54	3:44	156	11:47	2,38 km
8	0,01 km	1:00	01:40:00	152	12:47	2,39 km
9	0,50 km	1:53	3:45	157	14:39	2,89 km
10	0,01 km	1:00	01:40:00	147	15:39	2,90 km
11	0,50 km	1:54	3:47	155	17:33	3,40 km
12	0,02 km	1:00	50:00	154	18:33	3,42 km
13	0,51 km	1:53	3:42	157	20:26	3,93 km
14	0,02 km	1:00	50:00	153	21:26	3,95 km
15	0,40 km	1:30	3:44	155	22:56	4,35 km
16	0,02 km	1:00	50:00	151	23:56	4,37 km
17	0,40 km	1:30	3:45	154	25:26	4,77 km
18	0,02 km	1:00	50:00	152	26:26	4,79 km
19	0,40 km	1:28	3:41	153	27:54	5,19 km
20	0,02 km	1:00	50:00	119	28:54	5,21 km
21	0,00 km	0:01	0:00	82	28:55	5,21 km

annons