Löpning 2024-02-07 2 × 5,4,3,2,1min,60 s vila

Onsdag 7 februari 2024 18:16

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt jobbigt, men det gick. Kändes flåsigt första serien, andra bättre men Riktigt stum i benen de sista 3 intervallerna.
Banden känns som de går i 120 på Friskis Aspholmen också.
Hade sällskap m Dasler som körde dist.

12,375 km
Distans

58:00
Tid

4:41 min/km
Snitt

153
Snittpuls

168
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,20 km	17:00	5:19 min/km
Repetition 1	1160 m	05:00	4:19 min/km
Repetition 2	960 m	04:00	4:10 min/km
Repetition 3	720 m	03:00	4:10 min/km
Repetition 4	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 5	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 6	1150 m	05:00	4:21 min/km
Repetition 7	945 m	04:00	4:14 min/km
Repetition 8	720 m	03:00	4:10 min/km
Repetition 9	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 10	260 m	01:00	3:51 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Gillas av

Mattias Nätterlund

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	140	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	146	9:58	2,00 km
3	0,42 km	2:00	4:42	148	11:58	2,42 km
4	0,03 km	1:27	45:33	143	13:25	2,46 km
5	1,00 km	4:13	4:13	151	17:38	3,46 km
6	0,19 km	0:47	4:07	158	18:25	3,65 km
7	0,01 km	1:11	01:36:04	153	19:36	3,66 km
8	1,00 km	4:01	4:02	154	23:37	4,66 km
9	0,03 km	1:01	39:21	162	24:38	4,68 km
10	0,75 km	3:03	4:06	155	27:41	5,43 km
11	0,02 km	1:00	56:44	164	28:41	5,45 km
12	0,50 km	2:00	4:01	155	30:41	5,94 km
13	0,01 km	1:01	01:12:24	164	31:41	5,96 km
14	0,23 km	1:00	4:21	149	32:41	6,19 km
15	0,01 km	1:01	01:12:37	160	33:42	6,20 km
16	1,00 km	4:16	4:16	158	37:59	7,20 km
17	0,18 km	0:43	4:05	164	38:42	7,38 km
18	0,01 km	1:12	01:36:34	162	39:54	7,39 km
19	0,98 km	4:02	4:08	159	43:56	8,36 km
20	0,01 km	1:02	02:02:47	163	44:58	8,37 km
21	0,72 km	3:00	4:09	158	47:58	9,10 km
22	0,02 km	1:01	48:53	166	48:58	9,12 km
23	0,51 km	1:59	3:56	158	50:58	9,62 km
24	0,02 km	1:01	50:27	166	51:58	9,64 km
25	0,25 km	1:00	4:00	154	52:59	9,89 km
26	0,01 km	0:28	31:04	158	53:26	9,91 km
27	1,00 km	5:18	5:18	146	58:44	10,91 km
28	1,00 km	4:50	4:50	148	1:03:34	11,91 km
29	0,04 km	0:12	4:37	144	1:03:46	11,95 km

annons