Kvällspromenad (56%, TRIMP=85,6)

Promenad med 30 kg packning, varav stavgång 11 km och utan stavar 1 km. Gick på grusiga cykelbanor i utkanten av orten för att inte väcka alltför mycket uppmärksamhet bland ungdomarna så här på fredagskvällen.

Efter 9 km var jag tvungen att ta en kissepaus och då passade jag på att ta lite rast, totalt ca. 15 min, inkluderat i totaltiden, då jag tog av mig ryggsäcken, vilade axlarna och fyllde på med lite energi. Jag hade ryggsäcken full med diverse livsmedel för att få tyngd i säcken, bl.a. 4 kg jordnötter, så det fanns gott om energi. Jag tog några nävar jordnötter, totalt drygt 110 g, och de satt fint. Fick förnyad energi efter pausen och körde på de tre sista kilometrarna hem.

Höll knappt på att få på mig ryggsäcken och komma upp på benen efter pausen. Var som en upp- och nedvänd sköldpadda. Sen var händerna så frusna så jag fick skippa stavarna 1:a kilometern efter pausen, för att kunna värma upp händerna medan jag gick. Ca. -9 grader ute.

Det första jag gjorde när jag kom hem och fått av mig kläderna var att göra iordning ett stort glas varm choklad och till det tog jag en rejäl macka med ost- och marmelad på. Det smakade otroligt gott efter promenaden. Uppskattat antal brända kcal under promenaden blev 1076.

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 11 baserat på snittpuls istället för egen känsla.