Distans (76%, TRIMP=143,8)

Rätt vad det är så släpper det och det blir ett helt annat tempo. Jag trodde först det var något fel med GPS:en, men sedan märkte jag att de flesta km-tiderna låg under 6 min/km. Det kanske var den där ost- och marmeladmackan igår kväll som gjorde det.

Körde i huvudsak på grusiga cykelbanor idag. Någon km i ett plogat och sandat motionsspår. Några hundra meter på isiga gator. En i huvudsak flack bana, så det kan vara en av förklaringarna till det relativt snabba tempot, men även underlaget. I övrigt var jag utsövd och hade låga pulsvärden på morgonen. Klockan tyckte jag var återhämtad. Jag hade all time low både på puls i stående (52) och den ortostatiska pulsen (skillnaden mellan puls i liggande och stående = 7 idag).

Ca -5 grader under passet. Mulet och lite småkylig vind. Jag brände 1113 kcal under passet, enl. pulsklockan. Jag skulle egentligen haft återhämtningsdag med stavgång idag enligt planen, men eftersom jag inte körde något löppass igår så hade jag en rest att hämta upp där. Så det fick bli huvudfokus på löpning idag.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/5:16/5:16/5:16/119/119/105
2/2k/11:12/5:56/5:56/127/128/123
3/3k/16:55/5:43/5:43/126/136/124
4/4k/22:33/5:38/5:38/120/130/124
5/5k/28:09/5:36/5:36/122/129/125
6/6k/33:49/5:40/5:40/123/133/125
7/7k/39:40/5:51/5:51/126/129/126
8/8k/46:04/6:24/6:24/132/136/129
9/9k/51:54/5:50/5:50/127/132/122
10/10k/57:50/5:56/5:56/124/127/123
11/11k/1:03:48/5:58/5:58/128/131/125
12/12k/1:09:46/5:58/5:58/120/134/125
13/13k/1:15:58/6:12/6:12/121/126/123
14/14k/1:21:47/5:49/5:49/134/134/126
15/15k/1:27:08/5:21/5:21/136/138/133
16/16k/1:32:22/5:15/5:15/144/144/139

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.