Tempo 5 x 9’/3’

Tisdag 27 februari 2024 16:27

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rart pass. Kändes bra. Jobbade mig uppför Lockhyttebacken tre första och nedför de två sista.

Effektivt 45’, 9,53 km @ 4:43, 147 bpm

15,25 km
Distans

1:16:31
Tid

5:01 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

172
Stegfrekvens

328 watt
Effekt

146 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,89 km	10:00	5:17	118	10:00	1,89 km
2	1,93 km	9:00	4:40	139	19:00	3,82 km
3	0,55 km	3:00	5:28	129	22:00	4,37 km
4	1,68 km	9:00	5:22	147	31:00	6,05 km
5	0,48 km	3:00	6:13	131	34:00	6,53 km
6	1,79 km	9:00	5:01	153	43:00	8,32 km
7	0,49 km	3:00	6:06	132	46:00	8,82 km
8	2,05 km	9:00	4:24	147	55:00	10,86 km
9	0,58 km	3:00	5:11	125	58:00	11,44 km
10	2,09 km	9:00	4:18	151	1:07:00	13,53 km
11	0,52 km	3:00	5:49	134	1:10:00	14,05 km
12	1,21 km	6:31	5:24	131	1:16:32	15,25 km

annons