Distans (75%, TRIMP=146,3)

En runda i vårlikt väder. Soligt, klarblå himmel, barmark, några enstaka inslag av is på någon skogsstig, +6 grader, vind ca. 4 m/s. Jag sprang 8,5k, vände och sprang sen tillbaka samma väg igen. Hade tur med vädertajmingen idag. Fint väder under passet, men lagom då jag kom hem så drog det ihop sig och blev mulet/heltäckande moln.

Kroppen kändes lite sliten efter gårdagens pass, men inte värre än att jag kunde hålla ca. 6 min/km passet igenom och sedan öka farten lite de sista kilometrarna. Jag hade fått lite extra inspiration genom att kolla ett avsnitt i den norska TV-serien om Ingebrigtsens strax före passet.

Brände 1141 kcal under passet enligt pulsklockan.

Maxpuls 179? Det verkar lite för högt. Troligen störning, se tabellen nedan. 149 bpm under sista km känns som ett mer realistiskt värde.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:28/6:28/6:28/108/109/104
2/2k/12:18/5:50/5:50/112/122/116
3/3k/18:21/6:03/6:03/112/128/118
4/4k/24:12/5:51/5:51/108/122/115
5/5k/30:01/5:50/5:50/114/124/116
6/6k/36:03/6:02/6:02/114/123/116
7/7k/42:05/6:02/6:02/118/127/118
8/8k/48:02/5:57/5:57/126/126/122
9/8,5k/50:48/2:46/5:32/122/140/129
10/9k/53:50/3:02/6:05/116/130/125
11/10k/59:39/5:49/5:49/125/130/123
12/11k/1:05:29/5:50/5:50/121/139/124
13/12k/1:11:10/5:41/5:41/120/-(179)/127
Jag passerades just av en elcykel här, så jag tror att 179 bpm är en störning av ngt slag. Jag ser ingen anledning till att min puls skulle ha gått upp så högt.

14/13k/1:17:02/5:53/5:53/123/131/125
15/14k/1:22:48/5:45/5:45/128/137/129
16/15k/1:28:24/5:37/5:37/133/148/131
17/16k/1:33:36/5:12/5:12/138/145/141
18/17k/1:38:43/5:07/5:07/148/149/145

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.