4×(Säldamm + 823m)

Måndag 4 mars 2024 17:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp joggvila ner på andra sidan, sedan upp igen från andra sidan joggvila ner till starten igen. Sedan ett varv runt stora dammen. Sedan 1min ståvila och sedan på det igen. Lite trötta ben uppför men bra tryck på platten.

19,28 km
Distans

1:37:34
Tid

5:04 min/km
Snitt

134
Snittpuls

172
Maxpuls

180
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,49 km	29:18	5:20	117	29:18	5,49 km
2	1,54 km	6:56	4:30	143	36:15	7,03 km
3	0,83 km	3:00	3:38	151	39:15	7,86 km
4	0,03 km	1:01	35:17	138	40:16	7,89 km
5	1,53 km	7:11	4:42	144	47:27	9,42 km
6	0,83 km	2:55	3:32	155	50:23	10,24 km
7	0,03 km	1:01	29:13	144	51:24	10,28 km
8	1,53 km	7:16	4:45	147	58:40	11,81 km
9	0,83 km	2:56	3:31	158	1:01:36	12,64 km
10	0,03 km	1:01	34:56	152	1:02:37	12,67 km
11	1,53 km	7:31	4:55	147	1:10:09	14,20 km
12	0,83 km	2:52	3:26	159	1:13:01	15,03 km
13	4,25 km	24:34	5:47	130	1:37:35	19,28 km

annons