10x30+15 s backe

Torsdag 7 mars 2024 16:36

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det ett härligt men jobbigt backpass i solskenet. Samma pass som jag utsatte måndagsgänget för för ett tag sedan. 10 x 30+15 s. Kan man verkligen bli trött på 7,5 min löpning? Jajamen! Typiskt av @johan.holmsten att först fejka ett möte så han slapp backarna och sen tvingade mig att springa för fort. Tack @hakanklippenbock för att du påminde mig om att allt är Johans fel oavsett han är med eller ej 🤪 Lite lätt mjuk i benen nu efteråt. 🏔️ 🏃‍♂️

10,1 km
Distans

55:20
Tid

5:29 min/km
Snitt

131
Snittpuls

150
Maxpuls

148
Stegfrekvens

343 watt
Effekt

108 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	119	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	132	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	130	15:24	3,00 km
4	0,01 km	0:06	7:35	115	15:30	3,01 km
5	0,13 km	0:30	4:00	123	16:00	3,14 km
6	0,02 km	0:30	32:32	138	16:30	3,15 km
7	0,07 km	0:15	3:34	135	16:45	3,22 km
8	0,24 km	1:38	6:56	129	18:23	3,46 km
9	0,12 km	0:30	4:01	124	18:53	3,58 km
10	0,04 km	0:30	11:26	139	19:23	3,63 km
11	0,07 km	0:15	3:38	131	19:38	3,70 km
12	0,22 km	1:29	6:51	129	21:07	3,91 km
13	0,13 km	0:30	3:56	125	21:37	4,04 km
14	0,05 km	0:30	9:32	141	22:07	4,09 km
15	0,07 km	0:15	3:46	138	22:22	4,16 km
16	0,19 km	1:23	7:07	131	23:45	4,35 km
17	0,13 km	0:30	3:54	130	24:15	4,48 km
18	0,05 km	0:30	10:45	143	24:45	4,53 km
19	0,07 km	0:15	3:32	139	25:00	4,60 km
20	0,20 km	1:24	7:06	133	26:24	4,80 km
21	0,13 km	0:30	3:51	130	26:54	4,93 km
22	0,05 km	0:30	10:57	145	27:24	4,97 km
23	0,07 km	0:15	3:23	140	27:39	5,05 km
24	0,20 km	1:28	7:16	131	29:08	5,25 km
25	0,13 km	0:30	3:58	127	29:38	5,37 km
26	0,05 km	0:30	9:19	144	30:08	5,43 km
27	0,07 km	0:15	3:33	141	30:23	5,50 km
28	0,20 km	1:26	7:11	133	31:49	5,70 km
29	0,13 km	0:30	3:43	132	32:19	5,83 km
30	0,05 km	0:30	10:40	146	32:49	5,88 km
31	0,07 km	0:15	3:34	129	33:04	5,95 km
32	0,17 km	1:18	7:35	134	34:22	6,12 km
33	0,13 km	0:30	3:49	130	34:52	6,25 km
34	0,06 km	0:30	9:03	144	35:22	6,31 km
35	0,07 km	0:15	3:26	141	35:37	6,38 km
36	0,19 km	1:32	7:58	133	37:08	6,57 km
37	0,13 km	0:30	3:50	129	37:38	6,70 km
38	0,05 km	0:30	9:55	144	38:08	6,75 km
39	0,07 km	0:15	3:29	143	38:23	6,82 km
40	0,19 km	1:57	10:00	123	40:20	7,02 km
41	0,14 km	0:30	3:28	111	40:50	7,16 km
42	0,06 km	0:30	8:55	130	41:20	7,22 km
43	0,08 km	0:15	3:07	116	41:35	7,30 km
44	0,12 km	0:43	6:13	121	42:19	7,42 km
45	0,02 km	0:05	5:07	111	42:24	7,43 km
46	1,00 km	4:51	4:51	132	47:15	8,43 km
47	1,00 km	4:56	4:56	134	52:10	9,43 km
48	0,67 km	3:10	4:44	132	55:20	10,10 km

annons