Summering v. 2411

Förutom långpasset löpning under tisdagen så har väl veckan gått skapligt bra, tycker jag. Jag var ute på långpasset längre än planerat, 4h20m istället för 3h40m, men jag genomförde iaf. de 33k jag föresatt mig. Det här gjorde att jag drog ned motsv. i tid på efterföljande dags löppass. Jag fick ihop 11h löpning, som jag hade föresatt mig, men fick inte ihop till distansen, 110k, utan "bara" 101k, som förra veckan.

V.g. cykel så fick jag ihop till drygt 6h och 122k. Av den tiden var ca. 20 min stopptid under långpasset och ytterligare 14 min ren transportcykling. Men det är ändå i paritet med de 5,5h som jag föresatt mig att cykla den här veckan.

Totalt fick jag ihop till drygt 20h träning under veckan. Den första veckan då jag passerar denna smått "magiska" gräns, efter att jag började om på nytt med träning i november 2022.

Jag får ändå anse den här veckan som ett misslyckande, då jag inte lyckades genomföra långpasset i löpning som planerat. Det största problemet var nog att jag tagit ut mig dagen innan, på två relativt intensiva löppass. Inför framtiden behöver jag tänka till hur jag lägger upp träningen innan långpasset i löpning, så att jag inte kroknar så som jag gjorde nu.

Jämfört med planen blev det även en justering av återhämtningsdagen, som jag tog på lördagen istället för på söndagen, som planerat. Detta pga. otjänlig väderlek samt sociala aktiviteter på lördagen.

Plan v. 2411: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24149031

Återhämtningen var dålig i början på veckan, men blev bättre på slutet. Från pulstesterna kan jag se att jag var rätt sliten på tisdagmorgonen (240312) efter måndagens dubbelpass i löpning, så det var inte helt optimalt att ge sig ut på ett långpass den dagen. Jag tycker annars det ser ut på pulstesterna som att jag haft en relativt bra fördelning med både dagar då jag fått träningseffekt och dagar då jag fått återhämtning. Känslan i kroppen har väl varit rätt ok tycker jag, om jag ser till veckan som helhet, även om det var väldigt tungt på onsdagen (240313).

Återhämtning v. 2411: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24164513

Viktmässigt var målet den här veckan att gå ned ytterligare ett kg för att stabilisera mig kring 86 kg. Det har väl gått åt rätt håll tycker jag, men det kan nog behövas ytterligare en vecka för att stabilisera mig ordentligt kring 86 kg. Medelvikten under de senaste 7 dagarna ligger på 86,3 kg. Jag var ner till 85,0 kg på tisdagmorgonen, men har efter dess legat strax över 86 kg. Har haft lite problem att beräkna kaloriintaget de senaste dagarna pga. ett par födelsedagskalas med en massa olika godsaker.

Vikt och mått v. 2411: https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24164517