Step in löpband

Måndag 18 mars 2024 15:48

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

30*30/30 stegrande, kom snabbt upp på bra fart och tog mig högt. RIKTIGT jobbigt. Monica körde lika pass på bandet bredvid så sparring hade man.... Det känns ganska lovande för sommaren, ganska fet just nu men farterna är högre än tidigare år vid samma vikt :-)

11,61 km
Distans

1:05:38
Tid

5:39 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

4:39:49

38 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westberg och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,56 km	21:43	6:06	133	21:43	3,56 km
2	0,13 km	0:30	3:50	140	22:13	3,69 km
3	0,03 km	0:35	19:19	144	22:48	3,72 km
4	0,13 km	0:30	3:49	146	23:18	3,86 km
5	0,04 km	0:35	14:27	145	23:53	3,90 km
6	0,13 km	0:30	3:47	147	24:23	4,03 km
7	0,04 km	0:35	16:07	149	24:58	4,06 km
8	0,14 km	0:30	3:42	150	25:28	4,20 km
9	0,04 km	0:35	14:30	150	26:03	4,24 km
10	0,14 km	0:30	3:41	151	26:33	4,38 km
11	0,06 km	0:35	10:30	152	27:08	4,43 km
12	0,14 km	0:30	3:37	153	27:38	4,57 km
13	0,04 km	0:35	13:39	156	28:13	4,61 km
14	0,14 km	0:30	3:35	155	28:43	4,75 km
15	0,05 km	0:35	11:44	157	29:18	4,80 km
16	0,14 km	0:30	3:33	157	29:48	4,94 km
17	0,05 km	0:35	11:15	160	30:23	4,99 km
18	0,14 km	0:30	3:30	159	30:53	5,14 km
19	0,05 km	0:35	12:43	163	31:28	5,18 km
20	0,14 km	0:30	3:28	160	31:58	5,33 km
21	0,04 km	0:35	16:10	164	32:33	5,36 km
22	0,15 km	0:30	3:26	163	33:03	5,51 km
23	0,04 km	0:35	13:11	165	33:38	5,55 km
24	0,15 km	0:30	3:23	163	34:08	5,70 km
25	0,05 km	0:35	10:39	166	34:43	5,76 km
26	0,15 km	0:30	3:19	165	35:13	5,91 km
27	0,05 km	0:35	11:30	167	35:48	5,96 km
28	0,15 km	0:30	3:22	165	36:18	6,11 km
29	0,05 km	0:35	12:10	167	36:53	6,15 km
30	0,15 km	0:30	3:18	166	37:23	6,31 km
31	0,05 km	0:35	10:56	168	37:58	6,36 km
32	0,15 km	0:30	3:16	167	38:28	6,51 km
33	0,05 km	0:35	11:49	171	39:03	6,56 km
34	0,15 km	0:30	3:16	169	39:33	6,71 km
35	0,05 km	0:35	11:09	172	40:08	6,77 km
36	0,15 km	0:30	3:18	169	40:38	6,92 km
37	0,05 km	0:35	12:32	173	41:13	6,96 km
38	0,15 km	0:30	3:15	170	41:43	7,12 km
39	0,05 km	0:35	11:40	173	42:18	7,17 km
40	0,16 km	0:30	3:11	172	42:48	7,33 km
41	0,04 km	0:35	13:16	174	43:23	7,37 km
42	0,16 km	0:30	3:13	173	43:53	7,53 km
43	0,05 km	0:35	12:01	175	44:28	7,57 km
44	0,16 km	0:30	3:11	172	44:58	7,73 km
45	0,05 km	0:35	11:10	176	45:33	7,78 km
46	0,16 km	0:30	3:10	174	46:03	7,94 km
47	0,05 km	0:35	12:25	176	46:38	7,99 km
48	0,16 km	0:30	3:08	174	47:08	8,15 km
49	0,04 km	0:35	16:17	176	47:43	8,18 km
50	0,16 km	0:30	3:08	176	48:13	8,34 km
51	0,04 km	0:35	16:21	175	48:48	8,38 km
52	0,16 km	0:30	3:08	177	49:18	8,54 km
53	0,03 km	0:35	20:02	177	49:53	8,57 km
54	0,16 km	0:30	3:08	178	50:23	8,73 km
55	0,04 km	0:35	15:54	178	50:58	8,76 km
56	0,16 km	0:30	3:08	178	51:28	8,92 km
57	0,04 km	0:35	16:35	177	52:03	8,96 km
58	0,16 km	0:30	3:10	178	52:33	9,12 km
59	0,03 km	0:35	19:49	179	53:08	9,15 km
60	0,16 km	0:30	3:08	178	53:38	9,30 km
61	2,30 km	12:01	5:13	159	1:05:38	11,61 km