Löpning 2024-03-19 20 x 400 m , 30 s v.

Tisdag 19 mars 2024 17:14

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Frisskis Aspholmen, jag och Marie körde. Kändes bra!

13,25 km
Distans

1:00:28
Tid

4:34 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,25 km	17:04	5:15 min/km
Repetition 1	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 2	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 3	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 4	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 5	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 6	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 7	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 8	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 9	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 11	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 12	400 m	01:38	4:05 min/km
Repetition 13	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 14	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 15	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 16	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 17	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 18	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 19	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 20	400 m	01:36	4:00 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Gillas av

anders malmskär

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	121	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	128	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	134	15:55	3,00 km
4	0,24 km	1:09	4:52	141	17:04	3,24 km
5	0,02 km	1:16	57:42	136	18:20	3,26 km
6	0,23 km	1:07	4:53	125	19:27	3,49 km
7	0,02 km	0:30	32:31	148	19:57	3,50 km
8	0,24 km	1:12	4:53	145	21:09	3,75 km
9	0,02 km	0:33	33:57	150	21:42	3,76 km
10	0,35 km	1:39	4:41	147	23:21	4,12 km
11	0,02 km	0:31	30:49	153	23:52	4,13 km
12	0,35 km	1:37	4:37	148	25:28	4,48 km
13	0,02 km	0:31	21:54	153	26:00	4,51 km
14	0,35 km	1:38	4:39	144	27:37	4,86 km
15	0,03 km	0:30	16:44	154	28:08	4,89 km
16	0,33 km	1:37	4:50	146	29:45	5,22 km
17	0,02 km	0:31	22:07	155	30:16	5,24 km
18	0,34 km	1:37	4:42	147	31:53	5,59 km
19	0,02 km	0:32	34:51	155	32:25	5,60 km
20	0,36 km	1:38	4:35	148	34:03	5,96 km
21	0,02 km	0:31	31:53	156	34:33	5,98 km
22	0,35 km	1:36	4:36	148	36:10	6,33 km
23	0,02 km	0:30	27:47	157	36:40	6,34 km
24	0,36 km	1:38	4:35	150	38:18	6,70 km
25	0,02 km	0:31	31:15	157	38:49	6,72 km
26	0,35 km	1:38	4:38	149	40:27	7,07 km
27	0,02 km	0:31	32:21	157	40:58	7,09 km
28	0,36 km	1:39	4:38	150	42:37	7,44 km
29	0,02 km	0:34	36:46	157	43:11	7,46 km
30	0,36 km	1:38	4:32	150	44:49	7,82 km
31	0,28 km	1:42	6:02	142	46:31	8,10 km
32	0,02 km	0:31	30:45	151	47:02	8,12 km
33	0,36 km	1:36	4:26	148	48:38	8,48 km
34	0,02 km	0:54	43:29	157	49:31	8,50 km
35	0,36 km	1:36	4:30	147	51:07	8,85 km
36	0,02 km	0:30	30:18	158	51:38	8,87 km
37	0,36 km	1:37	4:27	152	53:15	9,23 km
38	0,02 km	0:40	39:00	159	53:55	9,25 km
39	0,36 km	1:38	4:30	148	55:33	9,61 km
40	0,01 km	0:30	40:16	159	56:03	9,63 km
41	0,35 km	1:36	4:31	153	57:39	9,98 km
42	0,01 km	0:30	38:59	160	58:10	9,99 km
43	0,36 km	1:37	4:27	154	59:47	10,36 km
44	0,02 km	0:30	30:46	160	1:00:17	10,37 km
45	0,51 km	2:12	4:19	156	1:02:29	10,88 km
46	0,02 km	1:04	50:33	160	1:03:33	10,90 km
47	1,00 km	5:23	5:23	141	1:08:56	11,90 km
48	1,00 km	5:15	5:15	143	1:14:11	12,90 km
49	0,06 km	0:19	5:08	144	1:14:30	12,97 km

annons