Kvällsdistans (69%, TRIMP=66,0)

Det blev visserligen någon minut snabbare än det tidigare passet idag, med samma bansträckning, men ungefär samma känsla i kroppen som då, dvs. rätt trög. Jag hade hoppats att jag skulle vara lite piggare i kroppen nu på kvällen och lite mer taggad, men kroppen ville visst inte vara med på det. Det var väl lite väl optimistiskt att hoppas på att jag ska kunna köra med någon högre intensitet dagen efter ett långpass på 33k.

Jag får fundera vidare vad jag ska göra med dagarna efter ett långpass, som igår. Kanske det enda är att förlika mig med att jag nog behöver ha en lugn dag efter och kanske då köra någon typ av återhämtande träning med låg träningsbelastning och intensitet.

Trist dock att det måste styras med så många dagar kring ett långpass. Jag kan inte köra någon tuff träning dagen före, inte heller dagen efter, vad det verkar. Någon som har idéer om hur jag skulle kunna lägga upp träningen? Jag är öppen för förslag.

Väder: +1 grad, något regnstänk på slutet av passet, i övrigt uppehåll, svag vind (ca. 1 m/s)
Underlag: asfalt, barmark
Energiförbrukning: 574 kcal enl. pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:51/6:51/6:51/112/113/103
2/2k/13:00/6:10/6:10/115/119/108
3/3k/19:28/6:27/6:27/112/125/115
4/4k/25:36/6:08/6:08/115/118/115
5/5k/31:45/6:09/6:09/114/121/116
Vände vid 4,5k och sprang samma väg tillbaka.

6/6k/38:03/6:18/6:18/120/122/117
7/7k/44:23/6:20/6:20/121/127/118
8/8k/50:55/6:32/6:32/114/126/117
9/9k/57:30/6:36/6:36/117/122/117

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. RPE justerad från 12 till 14 baserat på skattad snittpuls istället för egen känsla.