Långpass inkl 5k marafart

Lördag 23 mars 2024 09:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dags för det som kommer bli enda rejäla långpasset inför Milano. Gick ändå helt ok, sliten i ben och fötter och tröttnade även mot slutet men ändå positivt.
Sov lite dåligt så var inte speciellt pigg till att börja med men blev inte så mycket värre. Hade kraft att lägga in en ökning på 5km i kanske lite optimistisk marafart.
Kommer. För övrigt fortfarande inte helt överens med adios Pro 3.

35,35 km
Distans

2:49:11
Tid

4:47 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

262 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

adidas Adizero Adios Pro 3

Total distans:

82:51:08

1063 km

Gillas av

Jens Sandahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	119	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	125	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	132	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	134	19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	135	24:16	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	131	29:06	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	133	33:55	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	137	38:33	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	135	43:21	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	137	48:02	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	137	52:47	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	135	57:34	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	135	1:02:24	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	139	1:07:22	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	137	1:12:21	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	132	1:17:11	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	136	1:22:04	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	135	1:27:04	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	131	1:31:58	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	132	1:36:52	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	135	1:41:40	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	138	1:46:29	22,00 km
23	1,00 km	4:50	4:50	135	1:51:19	23,00 km
24	1,00 km	5:17	5:17	147	1:56:36	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	140	2:01:19	25,00 km
26	1,00 km	4:20	4:20	142	2:05:38	26,00 km
27	1,00 km	4:23	4:23	152	2:10:01	27,00 km
28	1,00 km	4:16	4:16	154	2:14:17	28,00 km
29	1,00 km	4:19	4:19	154	2:18:37	29,00 km
30	1,00 km	4:20	4:20	155	2:22:57	30,00 km
31	1,00 km	5:02	5:02	149	2:27:58	31,00 km
32	1,00 km	4:59	4:59	145	2:32:57	32,00 km
33	1,00 km	4:44	4:44	150	2:37:41	33,00 km
34	1,00 km	4:54	4:54	153	2:42:35	34,00 km
35	1,00 km	4:48	4:48	153	2:47:23	35,00 km
36	0,35 km	1:48	5:06	153	2:49:11	35,35 km

annons