<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Daniel Andersson

1974 • Umeå

Tröskelträning bandet IKSU + 1 grad

Måndag 25 mars 2024 20:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2,5 uppvärmning - 3 x 3 km i 4:20 med 3 min löpvila i 6:30 mellan - 2,5 nedjogg

15,4 km
Distans

1:14:23
Tid

4:50 min/km
Snitt

150
Snittpuls

165
Maxpuls

170
Stegfrekvens

411 Watt
Effekt

Hoka Clifton 9

Total distans:

91:46:16

1062 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	129	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	136	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	137	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	150	18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	153	22:25	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	154	26:47	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	142	31:36	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	158	36:04	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	160	40:34	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	150	45:23	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	157	49:51	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	163	54:23	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	164	58:57	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	144	1:03:55	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	149	1:08:43	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	149	1:13:30	16,00 km
17	0,19 km	0:54	4:44	149	1:14:24	16,19 km