Step in löpband

Tisdag 26 mars 2024 17:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

15*60sek stegrande, riktigt riktigt jobbigt men bra sparring på ena bandet bredvid av Monica och Mattias på andra sidan... Ordentliga spykänslor efter intervall 11 & 12 men sen gick de sista 3 att plåga sig igenom...

11,54 km
Distans

1:17:51
Tid

6:45 min/km
Snitt

148
Snittpuls

181
Maxpuls

134
Stegfrekvens

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

4:39:49

38 km

Gilla passet

Gillas av Lars Severin Johansson och Staffan Westberg

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,99 km	25:19	6:21	136	25:19	3,99 km
2	0,28 km	1:00	3:35	155	26:19	4,27 km
3	0,05 km	2:00	36:35	132	28:19	4,32 km
4	0,28 km	1:00	3:31	158	29:19	4,61 km
5	0,10 km	2:00	20:19	135	31:19	4,70 km
6	0,29 km	1:00	3:26	160	32:19	4,99 km
7	0,07 km	2:00	29:18	139	34:19	5,06 km
8	0,30 km	1:00	3:23	163	35:19	5,36 km
9	0,08 km	2:00	24:18	143	37:19	5,44 km
10	0,30 km	1:00	3:19	164	38:19	5,74 km
11	0,10 km	2:00	19:23	144	40:19	5,85 km
12	0,30 km	1:00	3:17	164	41:19	6,15 km
13	0,08 km	2:00	25:28	146	43:19	6,23 km
14	0,31 km	1:00	3:16	165	44:19	6,54 km
15	0,09 km	2:00	22:08	148	46:19	6,63 km
16	0,31 km	1:00	3:15	166	47:19	6,93 km
17	0,07 km	2:00	30:36	149	49:19	7,00 km
18	0,31 km	1:00	3:14	165	50:19	7,31 km
19	0,09 km	2:00	21:19	149	52:19	7,40 km
20	0,31 km	1:00	3:13	166	53:19	7,71 km
21	0,08 km	2:00	23:35	151	55:19	7,80 km
22	0,31 km	1:00	3:11	167	56:19	8,11 km
23	0,09 km	2:00	21:04	151	58:19	8,21 km
24	0,31 km	1:00	3:11	168	59:19	8,52 km
25	0,09 km	2:00	22:02	151	1:01:19	8,61 km
26	0,32 km	1:00	3:10	168	1:02:19	8,93 km
27	0,08 km	2:00	24:38	153	1:04:19	9,01 km
28	0,32 km	1:00	3:08	167	1:05:19	9,33 km
29	0,08 km	2:00	26:21	156	1:07:19	9,40 km
30	0,32 km	1:00	3:08	169	1:08:19	9,72 km
31	1,82 km	9:32	5:15	161	1:17:51	11,54 km