Tröskel 8 x 5’/90”

Onsdag 27 mars 2024 16:57

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt bra flyt i dag! Upp- och nedför Lockhyttebacken. Shortspremiär dessutom!

Effektivt: 40’, 9,72 km @ 4’07”, 160 bpm

15,57 km
Distans

1:15:47
Tid

4:52 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

337 watt
Effekt

155 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,93 km	10:00	5:12	129	10:00	1,93 km
2	1,18 km	5:00	4:14	158	15:00	3,11 km
3	0,20 km	1:30	7:30	139	16:30	3,31 km
4	1,21 km	5:00	4:07	159	21:30	4,52 km
5	0,18 km	1:30	8:10	138	23:00	4,71 km
6	1,05 km	5:00	4:46	162	28:00	5,75 km
7	0,12 km	1:30	12:16	138	29:30	5,88 km
8	1,22 km	5:00	4:06	160	34:30	7,09 km
9	0,15 km	1:30	10:05	140	36:00	7,24 km
10	1,07 km	5:00	4:41	163	41:00	8,31 km
11	0,12 km	1:30	12:14	144	42:30	8,43 km
12	1,35 km	5:00	3:42	158	47:30	9,78 km
13	0,16 km	1:30	9:41	138	49:00	9,94 km
14	1,31 km	5:00	3:50	161	54:00	11,24 km
15	0,10 km	1:30	14:21	137	55:30	11,35 km
16	1,33 km	5:00	3:46	159	1:00:30	12,68 km
17	0,15 km	1:30	9:48	137	1:02:00	12,83 km
18	2,75 km	13:48	5:01	140	1:15:48	15,57 km

annons