KSK-intervaller: 10 min + 4x7min

Onsdag 27 mars 2024 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsatt inge vidare kräm i benen. Halvkass känsla faktiskt. Gick lite hårt på första sjuan men sen jämn fart under resterande tre. Det var väl kanske snarare den farten som var tänkt för passet (10km-fart).

Tempo: 3,54 - 3,35 - 3,42 - 3,42 - 3,45.

18,84 km
Distans

1:32:28
Tid

4:54 min/km
Snitt

150
Stegfrekvens

296 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

208:35:54

2540 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	110	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	119	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	123	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	126	21:12	4,00 km
5	0,38 km	2:58	7:48	109	24:10	4,38 km
6	1,00 km	3:52	3:52	131	28:02	5,38 km
7	1,00 km	3:55	3:55	143	31:57	6,38 km
8	0,57 km	2:13	3:54	146	34:10	6,95 km
9	0,55 km	3:00	5:24	141	37:10	7,50 km
10	1,00 km	3:27	3:27	148	40:37	8,50 km
11	0,96 km	3:33	3:42	150	44:11	9,46 km
12	0,23 km	3:00	13:00	125	47:11	9,69 km
13	1,00 km	3:37	3:37	138	50:48	10,69 km
14	0,90 km	3:24	3:48	150	54:12	11,59 km
15	0,21 km	3:00	14:15	131	57:12	11,80 km
16	1,00 km	3:37	3:37	142	1:00:49	12,80 km
17	0,96 km	3:39	3:49	149	1:04:28	13,76 km
18	0,04 km	2:55	01:15:18	119	1:07:22	13,79 km
19	1,00 km	3:41	3:41	137	1:11:03	14,79 km
20	0,87 km	3:21	3:50	152	1:14:24	15,67 km
21	1,00 km	6:18	6:18	132	1:20:42	16,67 km
22	1,00 km	5:33	5:33	134	1:26:15	17,67 km
23	1,00 km	5:18	5:18	136	1:31:33	18,67 km
24	0,18 km	0:56	5:17	139	1:32:29	18,84 km