annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

20 km i Svaneholm

Söndag 31 mars 2024 13:59

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes ganska bra trots att jag gick en lång runda med familjen först.

20,24 km
Distans

1:58:39
Tid

5:52 min/km
Snitt

160
Snittpuls

176
Maxpuls

148
Stegfrekvens

227 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 5 2023

Total distans:

145:01:32

1162 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	129	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	126	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	146	16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	164	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	168	27:35	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	165	32:58	6,00 km
7	1,00 km	6:37	6:37	163	39:34	7,00 km
8	1,00 km	6:33	6:33	160	46:07	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	161	51:30	9,00 km
10	1,00 km	5:38	5:38	164	57:08	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	165	1:02:54	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	165	1:08:31	12,00 km
13	1,00 km	6:01	6:01	166	1:14:33	13,00 km
14	1,00 km	6:41	6:41	157	1:21:13	14,00 km
15	1,00 km	6:24	6:24	162	1:27:37	15,00 km
16	1,00 km	5:53	5:53	163	1:33:31	16,00 km
17	1,00 km	6:23	6:23	163	1:39:53	17,00 km
18	1,00 km	5:53	5:53	163	1:45:47	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	166	1:51:28	19,00 km
20	1,00 km	5:48	5:48	170	1:57:16	20,00 km
21	0,24 km	1:23	5:49	163	1:58:39	20,24 km

annons