Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Zeitelberg
1978 • Örebro
2000 - 1500 - 1000 - 4x500 meter - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Brunnsgärdet - Adolfsberg
Tisdag 9 april 2024 05:54
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sista hårda passet innan maran gjort! Det krävde att knyta nävarna och gräva lite djupare men helt enligt plan. Totalt sätt en god leverans och hyfsat bra känsla utifrån nedtränade förutsättningar.
Upplägg och fart enligt:
Uppjogg 2 km @ 5.05 min/km
2000 m @ 4.03 min/0km
1500 m @ 4.05 min/km
1000 m @ 4.07 min/km
500 m @ 3.59 - 4.00 - 3.56 - 3.52 min/km
Nerjogg 3,2 km @ 4.39 min/km
Däremellan joggvila 2 min @ 5.00 min/km
Fina förutsättningar med 6-7 grader, 2 m/sek vind och uppehåll men molnigt.
14,21
km
Distans
1:03:47
Tid
4:29
min/km
Snitt
154
Snittpuls
176
Maxpuls
180
Stegfrekvens
48
m
Total stigning (clk)
Adidas SL20.2 Core Black / ...
Total distans:
25:24:26
319 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Andreas Johansson Zune
och
Erik Lindberg