Bandet 11*200m m 150m gåvila

Torsdag 11 april 2024 19:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Delade upp det i två lopp per fart i en pyramid
Allt på 1% lutning

2@3:20
2@3:09
2@3:00
2@3:09
2@3:20
1@3:00

Svettigt men bra
Höger hälsena ansträngd men merparten hade gått bort till dagen efter

4,1 km
Distans

25:00
Tid

6:06 min/km
Snitt

153
Snittpuls

173
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Saucony Speed3

Total distans:

31:19:57

379 km

Gilla passet

Gillas av Tony Elias och Peter Karlsson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	141	5:21	1,00 km
2	0,03 km	0:08	4:34	148	5:29	1,03 km
3	0,21 km	0:41	3:15	148	6:10	1,24 km
4	0,08 km	1:13	14:31	149	7:23	1,32 km
5	0,24 km	0:42	2:56	148	8:05	1,56 km
6	0,09 km	1:09	13:25	152	9:14	1,65 km
7	0,22 km	0:40	3:01	147	9:54	1,87 km
8	0,08 km	1:07	13:29	153	11:01	1,95 km
9	0,22 km	0:40	3:06	153	11:41	2,17 km
10	0,07 km	1:08	15:33	155	12:49	2,24 km
11	0,20 km	0:38	3:06	157	13:27	2,44 km
12	0,06 km	1:08	17:42	163	14:35	2,50 km
13	0,19 km	0:39	3:28	151	15:14	2,69 km
14	0,06 km	1:05	17:09	162	16:19	2,75 km
15	0,22 km	0:40	3:05	157	16:59	2,97 km
16	0,07 km	1:09	17:16	162	18:09	3,04 km
17	0,22 km	0:41	3:08	156	18:50	3,26 km
18	0,07 km	1:09	15:44	162	19:59	3,33 km
19	0,20 km	0:42	3:28	156	20:41	3,54 km
20	0,07 km	1:13	16:51	163	21:54	3,61 km
21	0,24 km	0:51	3:32	156	22:45	3,85 km
22	0,02 km	0:32	29:13	167	23:17	3,87 km
23	0,17 km	0:40	3:55	153	23:57	4,03 km
24	0,07 km	1:04	16:22	165	25:01	4,10 km