Vilstarundan

Söndag 14 april 2024 12:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett bra träningspass.Regn och delvis kraftig vind under hela löppasset, Underlaget att springa på var mest asfalt men även lite packad jord samt grus. Temperaturen var + 7,6 grader C och 3,1 m/s nordlig vind.

Bansträckning:
Vilstarundan = Vasbergsgatan 1C - Vilsta Sportcafé och Restaurang t o r

KM-tider
Km Km Total
Nr Tid Tid
1 7.19 7.19 min
2 6.48 14.07 min
3 7.10 21.17 min
4 7.07 28.24min
5 7.03 35.27min
6 6.28 41.55 min
7 6.23 48.18 min
8 6.08 54.26 min
Sista 0,20 1.03 55.29 min (5.15 min/km)

1:a 4,28 km 30.19 min 7.20 min/km
Sista 3,92 km 25.10 min 6.25 min/km
Total 8.20 km 55.29 min 6.46 min/km

8,2 km
Distans

55:29
Tid

6:46 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

77 m
Total stigning (clk)

Suunto Ambit 2R = GPS-klocka

Total distans:

1811:28:33

14355 km

ASCIS GEL PULSE 13

Total distans:

207:47:41

1639 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	7:18	7:15	7:18	1,01 km
2	0,99 km	6:48	6:50	14:06	2,00 km
3	1,00 km	7:10	7:10	21:16	3,00 km
4	1,00 km	7:07	7:07	28:23	4,00 km
5	4,28 km	30:18	7:05	58:41	8,28 km
6	-3,28 km	7:03	0:00	1:05:44	5,00 km
7	1,01 km	6:28	6:24	1:12:12	6,01 km
8	0,99 km	6:23	6:26	1:18:35	7,00 km
9	1,00 km	6:08	6:08	1:24:43	8,00 km
10	3,92 km	1:03	0:16	1:25:46	11,92 km