Långpass med Akele, Rosa spåret mm

Lördag 20 april 2024 09:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Teknisk utmanande stig (och blött) första 15-16 km av den gemensamma delen av passet. Sedan grusväg och lite extra ensam genom Vallaskogen.
Hade tänkt 30+ km men eftersom det gick så pass långsamt i början nöjde jag mig med att det tidsmässigt blev marginellt längre än förra veckan.

28,68 km
Distans

2:43:03
Tid

5:41 min/km
Snitt

119
Snittpuls

144
Maxpuls

158
Stegfrekvens

704 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero SL

Total distans:

71:20:29

851 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	119	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	123	9:49	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	115	15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	121	21:17	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	117	26:59	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	117	32:19	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	117	38:22	7,00 km
8	1,00 km	6:18	6:18	120	44:40	8,00 km
9	1,00 km	6:08	6:08	116	50:48	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	119	56:47	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	117	1:02:55	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	115	1:08:03	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	115	1:13:47	13,00 km
14	1,00 km	7:14	7:14	113	1:21:01	14,00 km
15	1,00 km	5:51	5:51	116	1:26:53	15,00 km
16	1,00 km	6:30	6:30	113	1:33:23	16,00 km
17	1,00 km	6:27	6:27	123	1:39:50	17,00 km
18	1,00 km	6:16	6:16	112	1:46:06	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	114	1:51:26	19,00 km
20	1,00 km	5:43	5:43	116	1:57:09	20,00 km
21	1,00 km	5:51	5:51	120	2:02:59	21,00 km
22	1,00 km	5:31	5:31	121	2:08:30	22,00 km
23	1,00 km	5:19	5:19	120	2:13:49	23,00 km
24	1,00 km	5:12	5:12	125	2:19:01	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	128	2:24:13	25,00 km
26	1,00 km	5:05	5:05	132	2:29:18	26,00 km
27	1,00 km	5:12	5:12	127	2:34:30	27,00 km
28	1,00 km	5:09	5:09	126	2:39:39	28,00 km
29	0,68 km	3:24	5:00	128	2:43:03	28,68 km