Lunchtröskel: 2 x 4 km + 1 km

Tisdag 30 april 2024 11:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var att jag skulle köra 3 x 4 km precis som för tre veckor sedan. Tyvärr slutade det likartat med kramp i höger sida denna gången också. Trots lite stretchövningar under löpningen så fick jag avbryta något tidigare denna gång. Väldigt frustrerande och nu kommer jag nog inte våga köra några längre trösklar innan Varvet. Det verkar sitta i minst en-två veckor lite beroende på hur mycket jag försöker forcera igenom det. Jag hade planer på att köpa ett par nya skor, men nu blev jag mest less på det...
Passet gick bra i övrigt. Benen var lite matta efter många mil förra veckan, men känslan var ändå bra. Ojämna km-tider pga vinden.

14,35 km
Distans

1:01:16
Tid

4:16 min/km
Snitt

146
Snittpuls

162
Maxpuls

164
Stegfrekvens

160 m
Total stigning (clk)

Asics Metaspeed

Total distans:

11:20:39

158 km

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg och Fredrik Zeitelberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	118	4:49	1,00 km
2	0,33 km	1:39	4:59	129	6:28	1,33 km
3	1,00 km	4:01	4:01	138	10:29	2,33 km
4	1,00 km	3:50	3:50	149	14:18	3,33 km
5	1,00 km	3:58	3:58	152	18:16	4,33 km
6	1,00 km	3:44	3:44	155	21:59	5,33 km
7	0,20 km	1:00	4:57	153	23:00	5,53 km
8	1,00 km	3:46	3:46	154	26:46	6,53 km
9	1,00 km	3:48	3:48	160	30:34	7,53 km
10	1,00 km	4:02	4:02	158	34:36	8,53 km
11	1,00 km	3:56	3:56	157	38:32	9,53 km
12	0,20 km	1:00	5:02	158	39:32	9,73 km
13	1,00 km	3:43	3:43	158	43:15	10,73 km
14	0,27 km	1:04	3:53	159	44:19	11,01 km
15	0,11 km	1:05	10:08	147	45:24	11,11 km
16	0,32 km	1:06	3:26	141	46:30	11,43 km
17	0,10 km	1:00	9:51	147	47:30	11,53 km
18	0,17 km	0:37	3:37	135	48:06	11,70 km
19	0,11 km	1:01	8:57	139	49:08	11,82 km
20	1,00 km	4:45	4:45	136	53:53	12,82 km
21	1,00 km	4:51	4:51	137	58:44	13,82 km
22	0,53 km	2:32	4:48	135	1:01:17	14,35 km