Intervaller

Torsdag 2 maj 2024 17:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med gruppen på banvallen. 6x(1 + 2 min) 1 min vila. Väldigt motvindigt emellanåt så lite ojämna farter så 3:25-3:28 på de korta och @3:30-3:37 på de långa. Rätt bra fart tycker jag ändå, grusen var rätt lös också. Inte van vid såna här syraintervaller nu märker jag, det var jobbigt 😅 Bra gäng i dag 🏃‍♀️

16,05 km
Distans

1:25:51
Tid

5:21 min/km
Snitt

139
Snittpuls

172
Maxpuls

160
Stegfrekvens

99 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	128	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	143	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	147	15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	142	20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	126	25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	133	31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	135	37:18	7,00 km
8	0,89 km	4:41	5:16	132	42:00	7,89 km
9	0,29 km	1:01	3:28	141	43:01	8,18 km
10	0,06 km	1:01	17:54	147	44:01	8,24 km
11	0,57 km	2:01	3:31	148	46:02	8,81 km
12	0,03 km	1:01	39:47	149	47:02	8,84 km
13	0,29 km	1:00	3:25	135	48:03	9,13 km
14	0,04 km	1:00	23:35	145	49:03	9,17 km
15	0,57 km	2:00	3:32	146	51:04	9,74 km
16	0,04 km	1:00	27:42	152	52:04	9,78 km
17	0,30 km	1:01	3:25	138	53:05	10,08 km
18	0,06 km	1:00	16:58	145	54:05	10,14 km
19	0,57 km	2:00	3:32	146	56:06	10,71 km
20	0,04 km	1:01	27:18	153	57:06	10,74 km
21	0,29 km	1:01	3:30	124	58:07	11,03 km
22	0,05 km	1:00	20:03	132	59:07	11,08 km
23	0,56 km	2:00	3:36	148	1:01:08	11,64 km
24	0,03 km	1:00	31:41	153	1:02:08	11,67 km
25	0,29 km	1:01	3:27	148	1:03:09	11,96 km
26	0,07 km	1:01	15:12	148	1:04:10	12,03 km
27	0,57 km	2:01	3:33	146	1:06:11	12,60 km
28	0,03 km	1:00	32:30	154	1:07:11	12,63 km
29	0,29 km	1:01	3:28	143	1:08:12	12,92 km
30	0,05 km	1:00	21:37	155	1:09:12	12,97 km
31	0,56 km	2:00	3:35	153	1:11:13	13,53 km
32	1,00 km	5:59	5:59	136	1:17:12	14,53 km
33	1,00 km	5:49	5:49	138	1:23:01	15,53 km
34	0,53 km	2:50	5:24	139	1:25:52	16,05 km

annons