10K

Söndag 5 maj 2024 15:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Marcus B skulle springa digitala varvetmilen för att seeda sig till Göteborgsvarvet. Han ville ha någon som sprang med och höll farten åt honom. Hans mål var att klara 54:31 som skulle ge startgrupp 11. Han fick 53:59 i varvets app så det gick bra :-)

10,01 km
Distans

54:03
Tid

5:24 min/km
Snitt

146
Snittpuls

156
Maxpuls

176
Stegfrekvens

38 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin speed 2

Total distans:

134:29:00

1603 km

Gilla passet

Gillas av Lars Severin Johansson och Staffan Westberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	144	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	141	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	139	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	142	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	145	26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	151	32:10	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	148	37:31	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	149	43:05	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	149	48:36	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	150	54:02	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:54	152	54:03	10,01 km