Adeptpass på Enskede IP

Onsdag 8 maj 2024 18:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 x (2000 m. + 1500 m. + 1000 m.) med 400 m. joggvila och sedan 800 m. joggvila följt av 3000 m.
2000 m.: 3:45 & 3:43/km.
1500 m.: 3:41 & 3:42/km.
1000 m.: 3:37 & 3:34/km.
3000 m.: 3:35/km.
Fick köra solo då jag var sen till passet på grund av bilkö.

14,8 km
Distans

56:27
Tid

3:49 min/km
Snitt

159
Snittpuls

173
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

49:21:26

609 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Hannes Svensson, Henrik Pehrson, Staffan Westerdahl och Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	7:29	3:44	156	7:29	2,00 km
2	0,40 km	1:46	4:24	150	9:15	2,40 km
3	1,50 km	5:31	3:41	161	14:46	3,90 km
4	0,40 km	1:44	4:20	153	16:30	4,30 km
5	1,00 km	3:37	3:37	162	20:06	5,30 km
6	0,40 km	1:47	4:27	153	21:53	5,70 km
7	2,00 km	7:27	3:43	161	29:20	7,70 km
8	0,40 km	1:50	4:35	152	31:10	8,10 km
9	1,50 km	5:33	3:42	161	36:42	9,60 km
10	0,40 km	1:49	4:32	153	38:31	10,00 km
11	1,00 km	3:35	3:35	163	42:06	11,00 km
12	0,80 km	3:36	4:30	150	45:41	11,80 km
13	3,00 km	10:46	3:35	166	56:27	14,80 km