Intervaller 4x400-3000-4x400

Tisdag 14 maj 2024 19:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppjogg. 4x400m, 1’ gåvila, 2’ serievila. 1x3km, gåvila 2’. 4x400m, 1’ gåvila. Jogg tillbaka hem.

12,77 km
Distans

1:00:05
Tid

4:42 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

164
Stegfrekvens

187 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin PRO 2 US9...

Total distans:

67:38:54

881 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	113	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	120	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	128	14:27	3,00 km
4	0,12 km	0:37	5:17	126	15:04	3,12 km
5	0,01 km	1:00	01:10:39	101	16:04	3,13 km
6	0,40 km	1:31	3:49	106	17:35	3,53 km
7	0,08 km	1:00	11:56	127	18:35	3,61 km
8	0,40 km	1:27	3:37	133	20:02	4,01 km
9	0,10 km	1:00	10:19	135	21:02	4,11 km
10	0,40 km	1:26	3:36	135	22:29	4,51 km
11	0,11 km	1:00	9:16	139	23:29	4,62 km
12	0,40 km	1:22	3:25	141	24:51	5,02 km
13	0,10 km	1:00	9:51	141	25:51	5,12 km
14	0,28 km	1:00	3:37	137	26:51	5,40 km
15	1,00 km	3:45	3:45	149	30:36	6,40 km
16	1,00 km	3:45	3:45	158	34:20	7,40 km
17	1,00 km	3:43	3:43	163	38:04	8,40 km
18	0,16 km	2:00	12:27	131	40:04	8,56 km
19	0,40 km	1:26	3:34	137	41:29	8,96 km
20	0,08 km	1:00	12:36	146	42:29	9,04 km
21	0,40 km	1:24	3:30	148	43:54	9,44 km
22	0,08 km	1:00	12:09	152	44:54	9,52 km
23	0,40 km	1:25	3:33	150	46:19	9,92 km
24	0,08 km	1:00	12:24	148	47:19	10,00 km
25	0,40 km	1:23	3:28	150	48:42	10,40 km
26	0,10 km	1:00	10:11	152	49:42	10,50 km
27	1,00 km	4:47	4:47	144	54:29	11,50 km
28	1,00 km	4:23	4:23	154	58:51	12,50 km
29	0,27 km	1:12	4:23	148	1:00:03	12,77 km
30	0,00 km	0:02	11:19	147	1:00:05	12,77 km

annons