Stadsdel Norr, stig och grus

Tisdag 28 maj 2024 12:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol, ca 21º. 24 min crosstrainer på Friskis före. Lugna km först. Sen 3+3+2 km med lite högre fart. 1 långsam km mellan dessa.

14,08 km
Distans

1:30:14
Tid

6:25 min/km
Snitt

128
Snittpuls

147
Maxpuls

ASICS Magic Speed 3 Sunrise

Total distans:

83:53:50

744 km

Gilla passet

Gillas av Henrik Notfors och Bengt Dahlberg

Kommentarer

Bengt Dahlberg - 29 maj 2024

Inte helt lätt att särskilja mellan de snabba resp de långsamma kilometrarna. Men bra med att följa programmet som man tänkt.

Henrik Notfors - 30 maj 2024

Har för mig I5 hade ett träningsspår i området. Kan det finnas kvar något av det ?

Erik Dahlberg - 30 maj 2024

Ja Henrik, det är stigen ca 550m per varv. Fint i skugga soliga dagar. Nej Bengt, svårt att se på kurvor. Km 5-7, 9-11, 13-14. I Stockholm på lördag i bästa fall 6-min-tempo, mer troligt 6.30?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:08	8:08	118	8:08	1,00 km
2	1,00 km	7:15	7:15	110	15:23	2,00 km
3	1,00 km	6:40	6:40	119	22:03	3,00 km
4	1,00 km	6:29	6:29	122	28:32	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	125	34:33	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	127	40:43	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	129	46:41	7,00 km
8	1,00 km	6:30	6:30	129	53:11	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	134	58:59	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	139	1:05:02	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	143	1:10:54	11,00 km
12	1,00 km	6:28	6:28	135	1:17:22	12,00 km
13	1,00 km	6:08	6:08	138	1:23:30	13,00 km
14	1,00 km	6:08	6:08	139	1:29:38	14,00 km
15	0,08 km	0:36	7:12	134	1:30:14	14,08 km

annons